手帳を書くメリット｜自分を整える5つの習慣
スマホで予定を管理する人が増える中、あえて「紙の手帳」を使う人も少なくありません。手帳を書くことには、デジタルでは得られない思考の整理・感情の可視化・自己理解など、深いメリットがあります。
① 感情の整理ができる
手帳に「今日の気持ち」や「モヤモヤした出来事」を書き出すことで、頭の中が整理されます。言語化することで感情の正体が見えるため、ストレスの軽減にもつながります。
- 例：「○○にイライラした → 実は自分が疲れていた」
- 参考：手帳で心の整理｜真帆さんの手帳術
② 自分の行動パターンが見える
毎日の記録を続けると、「月曜は気分が落ちやすい」「雨の日は集中できない」など、自分の傾向やリズムが見えてきます。これは自己理解を深める大きなヒントになります。
③ 思考を整理しやすくなる
紙に書くことで、頭の中のぼんやりした考えが整理されます。優先順位やタスクの進捗が一目でわかるため、行動力も高まります。
④ 感謝やポジティブな気持ちが増える
手帳に「今日のよかったこと」や「感謝したこと」を書く習慣をつけると、ポジティブな視点が育ちやすくなります。小さな幸せに気づく力が高まり、気持ちが安定します。
⑤ 習慣化で自分軸が育つ
手帳を書く時間を決めて習慣化すると、「自分に向き合う時間」が自然に生まれます。これは自分軸（価値観・目標）を育てる土台になります。
- 参考：自分軸手帳｜習慣化のコツ
まとめ｜手帳は“自分を整える道具”
手帳を書くことは、予定管理だけでなく心と行動を整える習慣です。感情の整理、思考の可視化、ポジティブな気づき、自分軸の発見——どれも、忙しい日々の中で自分を見失わないための大切な力になります。
