深呼吸、ひとつ。自分を追い込まないための『心の処方箋』
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空っぽの時間が、明日へのエネルギーになる。心にゆとりを取り戻す3つの言葉
「最近、ゆっくりお茶を飲んだのはいつですか？」
気づけばタスクリストに追われ、スマホの通知に振り回される毎日。
私たちの心は、知らないうちにパンパンに膨らんだ風船のようになっています。
そのままでは、いつかパチンと弾けてしまうかもしれません。
今日は、少しだけ立ち止まって、心に「ゆとり」という名の空き地を作るための言葉をお届けします。
1. 「まずは、深呼吸ひとつ」
何かに焦っているとき、私たちの呼吸は驚くほど浅くなっています。
「あ、今自分、焦ってるな」と気づいたら、まずは4秒かけて鼻から吸い、8秒かけてゆっくりと口から吐き出してみてください。
言葉にする必要はありません。その「ひと息」が、あなたの心に最初の隙間を作ってくれます。
2. 「今日は、これで十分」
完璧主義な人ほど、「あれもできなかった」「これも終わっていない」と、足りない部分に目を向けてしまいがちです。
でも、今日という日を精一杯生きた。それだけで、実は100点満点なのです。
寝る前に自分にこう言ってあげてください。
「今日は、これで十分。よくやったよ」
3. 「ゆっくりでいい、自分のペースで」
周りがどんどん進んでいるように見えても、焦らなくて大丈夫。
人生は短距離走ではなく、長い旅です。
花の咲く時期がそれぞれ違うように、あなたにもあなたのタイミングがあります。
「追い越されてもいい。私は私のペースで歩こう」
そう決めるだけで、肩の力がふっと抜けていくのを感じるはずです。
おわりに：心に「余白」を書き込もう
スケジュール帳に、あえて「何もしない時間」を書き込んでみてください。
それはサボりではなく、自分を大切にするための大切な「予定」です。
今日、この記事を読み終えたら、温かい飲み物を用意して、窓の外をぼーっと眺めてみませんか？
その数分間が、あなたの明日を優しく支えてくれるはずです。
