原因自分論で生きやすくなる｜今日からできるマインドセットの整え方

「なんとなく生きづらい…」「人間関係が疲れる…」そんな悩みを抱える人に役立つのが、原因自分論を取り入れたマインドセットです。

教員にも特におすすめできる考え方として、分かりやすく解説します。

Contents

原因自分論とは？

原因自分論とは、起きた出来事の“原因”を自分の行動・選択・受け止め方に求める考え方です。

「全部自分のせい」という意味ではなく、自分にコントロールできる部分に注目することで心が軽くなるというメンタル技法です。

自分原因論は「反省」ではなく、「改善する未来」に焦点を当てるための考え方です。

過去を悔やむのではなく、これから行動をどう変えるかに意識を向けます。

教員は、生徒・保護者・同僚など他者の影響を強く受けやすい仕事です。

そのため原因自分論によって他人に振り回されない心の軸ができるメリットがあります。

原因自分論を使うと、起きた出来事（事実）と、それに付随する自分の感情を切り分けて考えることができます。

例：「生徒が無視した」→「自分を否定された気がした」→「関わり方を少し変えてみる」

相手を思い通りに動かすことはできません。

しかし自分の捉え方・行動を変えることはいつでもできるため、ストレスが減ります。

自分の行動に意識を向けると、周囲の反応に振り回されず、仕事や人間関係が安定しやすくなります。

冷静に状況を見つめる習慣をつけることで、不必要なストレスを減らせます。

「こうすればよかった」ではなく、「次はどうする？」という視点が改善につながります。

自分にできる小さな変化を積み重ねると、現実が動きはじめます。

例：語調を柔らかくする、挨拶を先にする、優先順位を決めるなど。

教員は、自分ではコントロールできない他者に囲まれた仕事です。

だからこそ、以下の効果が大きく働きます。

原因自分論は、自分の人生のハンドルを取り戻すためのマインドセットです。

日常に少しずつ取り入れることで、他人に振り回されず、感情が軽くなり、生きやすさを取り戻せます。