明日を軽やかに迎えるための心の整え方：健やか・穏やか・朗らかに働くマインドセット
はじめに
忙しい毎日の中で、心がざわついたり、疲れがたまったりすることは誰にでもあります。だからこそ、明日も健やかに、穏やかに、そして朗らかに働くためには、意識的に「心の整え方」を見つめ直すことが大切です。
1. 健やかに働くために：心と体のバランスを整える
- 睡眠を味方にする：夜のスマホ時間を15分短くして、深呼吸をしてから眠るだけで、翌朝の目覚めが変わります。
- 「食べること」を丁寧に：朝食を抜かず、温かい飲み物で体を目覚めさせましょう。
2. 穏やかに働くために：感情の波に飲まれない工夫
- 「今ここ」に意識を戻す：深呼吸を3回。たったそれだけで、心のざわめきが少し静まります。
- 感情を否定しない：イライラや不安も「今の自分の一部」と受け止めて、そっと見つめてみましょう。
3. 朗らかに働くために：小さな喜びを見つける
- 「ありがとう」を声に出す：誰かに伝えることで、自分の心もふわっと温かくなります。
- 自分をねぎらう習慣：「今日もよくやったね」と、寝る前に自分に声をかけてあげましょう。
おわりに
明日を心地よく迎えるために、今日のうちに心を整えておくこと。それは、未来の自分への優しい贈り物です。健やかに、穏やかに、朗らかに。そんな一日を重ねていけますように。
