保護者対応のあと、心がぐちゃぐちゃな夜に自分を整えるために
はじめに
保護者対応を終えたあと、
・胸の奥が重い
・言われた言葉が何度も頭に浮かぶ
・怒りや悔しさ、悲しさが混ざって止まらない
そんな状態になることは、決して珍しくありません。
それは、あなたが真剣に子どもと向き合ってきた証拠でもあります。
今日は、保護者対応のあとに荒れてしまった心を、少しずつ整えるための話を書きます。
感情が強く残るのは「弱いから」ではない
強い言葉を向けられたとき、人は無意識に身構えます。
それが長時間続いたあと、感情が一気にあふれるのは自然な反応です。
特に教員は
- 感情を抑え
- 相手を尊重し
- 学校としての立場を背負い
「自分の気持ちを後回し」にする訓練を日常的にしています。
だからこそ、対応が終わったあとに反動が来るのです。
まずやってほしいこと：感情に「意味づけ」をしない
怒りが湧くと、
「自分の対応が悪かったのでは」
「教師として失格なのでは」
と考えてしまいがちです。
でも、今は分析の時間ではありません。
今ある感情は、
👉 正しい・間違っているではなく「出てきただけ」
まずは
「私は今、怒っている」
「私は今、傷ついている」
とそのまま認めることが、心を整える第一歩です。
気持ちを外に出す（言葉にする・書き出す）
感情は、頭の中に閉じ込めるほど大きくなります。
おすすめなのは
- 誰にも見せないメモ
- スマホの下書き
- 紙に殴り書き
きれいな文章でなくて構いません。
「悔しい」「腹が立つ」「納得できない」
そのままでいい。
外に出た感情は、少しだけ力を失います。
「今日はもう何もしない」と決めていい
保護者対応のあとは、心が戦闘モードのままです。
その状態で
- 反省
- 対策
- 次の一手
を考えると、さらに消耗します。
今日は
- 授業改善も
- 指導案も
- 自己反省も
しなくていい。
回復してからで、十分間に合います。
「あなたが悪かったわけではない」という視点
保護者対応では、
- 学校への不満
- 不安
- 社会全体への怒り
が、たまたまあなたに向かうことがあります。
あなたは「矢面」に立っただけで、
原因そのものではない場合も多い。
この視点を持つだけで、
自分を責める気持ちは少し軽くなります。
最後に
今日は、本当によく耐えました。
誰にも見えないところで、先生は何度も踏ん張っています。
感情が残っているのは、
あなたが冷たい人間ではないから。
ちゃんと感じる心を持っているからです。
まずは、
「今日の自分を守ること」
それだけで十分です。
明日のことは、少し元気が戻ってから考えましょう。
